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No caso de insônia, por exemplo, a dose normalmente indicada pelo médico é de 1 a 2 mg de melatonina, uma vez por dia, cerca de 1 a 2 horas antes da hora de deitar e depois de comer. A dose menor de 800 microgramas parece não ter efeito e as doses superiores a 5 mg devem ser utilizadas com cautela. Saiba como tomar a melatonina. Deficiências podem causar insônia. A produção de melatonina varia de acordo com a quantidade de luz à qual você é exposto; mais melatonina é produzida à noite do que durante o dia, e seu corpo produz mais melatonina em uma sala completamente escura do que em uma ligeiramente iluminada. 23/02/2016 · A maioria dos suplementos de melatonina são vendidos em uma formulação oral, quer em um tablet, para mastigar, goma ou formulação líquida. Doses de 3mg de melatonina são comuns, como são 5mg e 10 mg comprimidos; no entanto, 2mg comprimidos de melatonina são a formulação mais amplamente disponível.

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